歯茎が下がって来てしまっているのが悩みです

歯茎が痩せるとか歯茎が下がるとか若い頃はどういうことか分かりませんでしたが、今は凄くそれを実感しています。
正に今の自分が歯茎が下がってしまっている状態です。実際は上の歯なので下がっているというよりは上がっているように見えますが、そのせいで歯茎と歯の間に隙間が出来てしまっていて歯磨きをする時に痛みます。
優しく磨けばまぁなんとか大丈夫ですが、此処をしっかり磨かないと汚れが落ちないですし、汚れを取ろうと爪楊枝を使ったら地獄です。
前に歯医者の先生は歯をキレイに磨いて歯石が溜まらないようにしておけば歯茎から血は出なくなると言っていましたが、それ以前に歯茎は元の状態に戻すことが出来るのでしょうか。
ネットで調べてみても多くの専門家も戻すのは簡単ではないと言っています。
軽度なら正しい歯磨きで戻ることもあるそうですが、そうじゃない場合は移植手術なども必要みたいです。
自分の場合軽度なのか重症なのか分かりませんが歯磨きだけで治りたいです。妊活サプリ